Átkattintok a kategóriákra Átkattintok a kosárra Átkattintok a navigációra

Nem érdekelnek a kedvezmények és akciók, szeretném elrejteni a sávot.

Mit jelent az aerob és az anaerob futás?

Az aerob és az anaerob futás az alapján különbözik, hogy a szervezet hogyan használja fel az oxigént az energiatermeléshez futás közben.

Aerob futás

  • Egy olyan tevékenység, amely során a szervezet oxigént használ fel az energiatermeléshez.
  • Ez a fajta futás kevésbé intenzív, és hosszabb ideig végezhető.- Az aerob futás során az energia elsősorban zsírokból és részben cukrokból származik.- Az aerob futás a tüdő és a szív kapacitásának növekedését eredményezi, ami a szervezet jobb képességét eredményezi az oxigén feldolgozására és felhasználására. Ilyen például a hosszú távú futás vagy a mérsékelt tempójú kocogás.

 

Anaerob futás

  • Olyan aktivitásra jellemző, amikor a szervezet oxigén felhasználása nélkül termel energiát. Ehelyett a szervezet az izomsejtekben tárolt glikogént (cukor) használja az energiatermeléshez.
  • Ez a típusú futás intenzív és csak rövid ideig végezhető.
  • Az anaerob futás gyakran a glikogénraktárak gyors kimerüléséhez és az izomsejtekben laktát (tejsav) felhalmozódásához vezet, ami égő érzést okozhat az izmokban.
  • Ilyen például a sprint vagy az intenzív intervallumos edzés.

Mindkét futástípus fontos a futók edzéstervében, mert mindegyik hozzájárul a különböző fizikai tulajdonságok fejlődéséhez. Az aerob edzés növeli az erőnlétet, valamint a szív- és érrendszeri kapacitást, míg az anaerob edzés javítja a sebességet, az erőt és a szervezet oxigénhiányos körülmények között is képes teljesíteni.

Ha nem számít, hogyan javul a teljesítményed, hanem csak jól akarsz kinézni, akkor érdemes megjegyezni, hogy az aerob tevékenység segít a fogyásban, az anaerob pedig az izomtömeg növelésében.

Válogatásunk

Övtáska futóknak Salomon Active Bottle

15 394 Ft (11.72 %) 13 590 Ft

Összehasonlítom

Összecsukható kulacs Rab Softflask

7 317 Ft (29.07 %) 5 190 Ft

Összehasonlítom

Férfi téli nadrág Axon Nippon

13 994 Ft

Összehasonlítom

Férfi nadrág Axon Winner lacl

13 994 Ft

Összehasonlítom

33 281 Ft (11.75 %) 29 370 Ft -tól

Összehasonlítom

4 759 Ft (26.48 %) 3 499 Ft

Összehasonlítom

47 830 Ft (16.77 %) 39 810 Ft -tól

Összehasonlítom