ForCamping s.r.o.

Felhasználói szekció

Bejelentkezés

Kosár

A kosara üres. Segítségre van szüksége a választáshoz? Nézzen be a tanácsadóba, vagy írjon nekünk.

Ingyenes szállítás

24 990 Ft

Tudta, hogy 24 990 Ft összeg feletti rendelés esetén ingyenes a szállítás?

0 db 0 Ft

Kosárba

10 megalapozott ok, amiért érdemes több időt tölteni a természetben

Tanácsadás

Természetbe járni egészséges. Íme néhány érv, amiért a cikk elolvasása után neked is érdemes cipőt húzni és elindulni kifelé.

Tartalom

1. A mentális egészség javítása

Stresszcsökkentés: Már napi 20–30 perc természetben töltött idő átlagosan 21,3%-kal csökkenti a kortizol, a stresszhormon szintjét.

(Hunter et al., 2019, Frontiers in Psychology)

A depresszió megelőzése: Azok, akik hetente legalább 120 percet töltenek a szabadban, lényegesen magasabb pszichés jólétet mutatnak, mint azok, akik nem járnak ki a természetbe.

(White et al., 2019, Nature Scientific Reports)

2. Az immunrendszer erősítése

A természet serkenti a szervezet védekezőképességét. Az úgynevezett NK-sejtek (natural killer cells), amelyek a vírusok és a rákos sejtek ellen harcolnak, aktivitása egy kétnapos természetben tartózkodás után akár 50%-kal is megnőhett. Ez a hatás még egy hétig fennmarad a kirándulás után.

(Li, 2008, Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents)

3. A fizikai egészség javítása

Vérnyomás: A természetben való tartózkodás átlagosan 4 mmHg-rel csökkenti a szisztolés vérnyomást.

(Park et al., 2010, Journal of Biological Regulators)

Szív- és érrendszeri betegségek kockázata: A zöldövezet közelében élők esetében 13%-kal alacsonyabb a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának valószínűsége.

(Cohen-Cline et al., 2015, American Journal of Preventive Medicine)

4. Jobb kognitív teljesítmény (különösen gyermekeknél)

Figyelemhiányos hiperaktivitás-zavarban (ADHD) szenvedő gyermekeknél egy parkban tett séta után a koncentráció 20%-kal javulhat a városi környezetben mozgó gyerekekhez képest.

(Faber Taylor & Kuo, 2009, Journal of Attention Disorders)

5. Pihentetőbb alvás

A természetes fénynek való napi kitettség segít szinkronizálni a belső biológiai órát, és javítja az alvás minőségét. Az alvás hatékonysága akár 16%-kal is nő.

(Wright et al., 2013, Current Biology)

6. A D-vitamin szint növelése

A napfény a D-vitamin fő forrása, amely kulcsszerepet játszik a kalcium-anyagcserében, a csontok egészségében és az immunválaszban. A szükséges D-vitamin akár 90%-át is a napból nyerjük.

(Holick, 2007, New England Journal of Medicine)

7. A társas kapcsolatok erősítése

Azok, akik parkokban vagy természetes környezetben töltenek időt, gyakrabban alakítanak ki emberi kapcsolatokat, és nagyobb bizalmat, illetve összetartozást éreznek. A társas interakció valószínűsége a természetben 41%-kal magasabb, mint városi környezetben.

(Sullivan et al., 2004, Environment and Behavior)

8. A gyulladásos folyamatok csökkentése a szervezetben

A természetben való tartózkodás összefügg a C-reaktív protein (CRP) szint csökkenésével, amely a krónikus gyulladás egyik markere. A zöldterületen tett rendszeres séták megelőző hatásúak lehetnek a gyulladásos betegségekkel szemben.

(Mao et al., 2012, Environmental Health and Preventive Medicine)

9. A szorongás és érzelmek jobb kezelése

A természetben töltött idő csökkenti az amygdala – a félelemért és stresszreakciókért felelős agyi struktúra – aktivitását. Már egy 90 perces séta a természetben jelentősen nyugtató hatással lehet.

(Bratman et al., 2015, PNAS)

10. A kreativitás és a problémamegoldó képesség növelése

Egy négynapos természetben töltött időszak digitális eszközök nélkül akár 50%-kal is növeli a kreativitást. A képernyőktől való elszakadás és a természetes környezet kombinációja ösztönzi a divergens gondolkodást.

(Atchley et al., 2012, PLoS ONE)

A természet nem csupán nyugodt háttér, hanem egy eszköz, amely alapvetően befolyásolhatja egészségünket, lelkiállapotunkat és társas életünket. A digitális túlterhelés és a mozgásszegény életmód korában minden kint töltött perc értékesebb, mint elsőre gondolnánk.

Hasznos linkek

Szerző: 4camping csapata

Forrás: a szerző archívuma

Kapcsolódó

Hasonló témájú cikkek

Hogyan válasszunk termoszt télre

Hogyan válasszunk termoszt télre

Tanácsadás

Télen nincs is jobb, mint a szabadban elkortyolni egy csésze forró teát vagy kávét, ami valóban melegen is marad. Csakhogy minden termosz másképp viselkedik, és nem mindig az a cél, hogy az ital estig forró maradjon. Ebben a cikkben öt fő tényezőt veszünk sorra, amelyek befolyásolják a hőtartó képességet. Megmutatjuk, hogyan válassz termoszt attól függően, hogy minél tovább szeretnéd forrón tartani az italod, vagy csak kellemesen melegen egy rövidebb útra.

Minden az outdoor ruházatról

Minden az outdoor ruházatról

Tanácsadás

Az outdoor ruházat az aktív életmód elengedhetetlen kelléke, legyen szó túrázásról, kempingezésről vagy bármilyen szabadtéri tevékenységről. Ebben a cikkben bemutatjuk, mire érdemes figyelni a megfelelő ruházat kiválasztásakor, hogy kényelmesen és biztonságosan élvezhesd a természetet minden időjárási körülmény között.

Hogyan állítsuk be a hátizsákot a testalkatunkhoz?

Hogyan állítsuk be a hátizsákot a testalkatunkhoz?

Tanácsadás

Átestél a hátizsák kiválasztásának nehéz folyamatán, és a kedvenced már ott van nálad otthon. Most azonban újabb kihívás vár rád. A csatok útvesztője, amelyeket be kell – sőt, muszáj is – állítanod ahhoz, hogy a hátizsák jól illeszkedjen, és ne váljon kényelmetlen teherré. Olvasd el, hol és hogyan húzd meg a csatokat.