ForCamping s.r.o.

Felhasználói szekció

Bejelentkezés

Kosár

A kosara üres. Segítségre van szüksége a választáshoz? Nézzen be a tanácsadóba, vagy írjon nekünk.

Ingyenes szállítás

24 990 Ft

Tudta, hogy 24 990 Ft összeg feletti rendelés esetén ingyenes a szállítás?

0 db 0 Ft

Kosárba

10 megalapozott ok, amiért érdemes több időt tölteni a természetben

Tanácsadás

Természetbe járni egészséges. Íme néhány érv, amiért a cikk elolvasása után neked is érdemes cipőt húzni és elindulni kifelé.

Tartalom

1. A mentális egészség javítása

Stresszcsökkentés: Már napi 20–30 perc természetben töltött idő átlagosan 21,3%-kal csökkenti a kortizol, a stresszhormon szintjét.

(Hunter et al., 2019, Frontiers in Psychology)

A depresszió megelőzése: Azok, akik hetente legalább 120 percet töltenek a szabadban, lényegesen magasabb pszichés jólétet mutatnak, mint azok, akik nem járnak ki a természetbe.

(White et al., 2019, Nature Scientific Reports)

2. Az immunrendszer erősítése

A természet serkenti a szervezet védekezőképességét. Az úgynevezett NK-sejtek (natural killer cells), amelyek a vírusok és a rákos sejtek ellen harcolnak, aktivitása egy kétnapos természetben tartózkodás után akár 50%-kal is megnőhett. Ez a hatás még egy hétig fennmarad a kirándulás után.

(Li, 2008, Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents)

3. A fizikai egészség javítása

Vérnyomás: A természetben való tartózkodás átlagosan 4 mmHg-rel csökkenti a szisztolés vérnyomást.

(Park et al., 2010, Journal of Biological Regulators)

Szív- és érrendszeri betegségek kockázata: A zöldövezet közelében élők esetében 13%-kal alacsonyabb a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának valószínűsége.

(Cohen-Cline et al., 2015, American Journal of Preventive Medicine)

4. Jobb kognitív teljesítmény (különösen gyermekeknél)

Figyelemhiányos hiperaktivitás-zavarban (ADHD) szenvedő gyermekeknél egy parkban tett séta után a koncentráció 20%-kal javulhat a városi környezetben mozgó gyerekekhez képest.

(Faber Taylor & Kuo, 2009, Journal of Attention Disorders)

5. Pihentetőbb alvás

A természetes fénynek való napi kitettség segít szinkronizálni a belső biológiai órát, és javítja az alvás minőségét. Az alvás hatékonysága akár 16%-kal is nő.

(Wright et al., 2013, Current Biology)

6. A D-vitamin szint növelése

A napfény a D-vitamin fő forrása, amely kulcsszerepet játszik a kalcium-anyagcserében, a csontok egészségében és az immunválaszban. A szükséges D-vitamin akár 90%-át is a napból nyerjük.

(Holick, 2007, New England Journal of Medicine)

7. A társas kapcsolatok erősítése

Azok, akik parkokban vagy természetes környezetben töltenek időt, gyakrabban alakítanak ki emberi kapcsolatokat, és nagyobb bizalmat, illetve összetartozást éreznek. A társas interakció valószínűsége a természetben 41%-kal magasabb, mint városi környezetben.

(Sullivan et al., 2004, Environment and Behavior)

8. A gyulladásos folyamatok csökkentése a szervezetben

A természetben való tartózkodás összefügg a C-reaktív protein (CRP) szint csökkenésével, amely a krónikus gyulladás egyik markere. A zöldterületen tett rendszeres séták megelőző hatásúak lehetnek a gyulladásos betegségekkel szemben.

(Mao et al., 2012, Environmental Health and Preventive Medicine)

9. A szorongás és érzelmek jobb kezelése

A természetben töltött idő csökkenti az amygdala – a félelemért és stresszreakciókért felelős agyi struktúra – aktivitását. Már egy 90 perces séta a természetben jelentősen nyugtató hatással lehet.

(Bratman et al., 2015, PNAS)

10. A kreativitás és a problémamegoldó képesség növelése

Egy négynapos természetben töltött időszak digitális eszközök nélkül akár 50%-kal is növeli a kreativitást. A képernyőktől való elszakadás és a természetes környezet kombinációja ösztönzi a divergens gondolkodást.

(Atchley et al., 2012, PLoS ONE)

A természet nem csupán nyugodt háttér, hanem egy eszköz, amely alapvetően befolyásolhatja egészségünket, lelkiállapotunkat és társas életünket. A digitális túlterhelés és a mozgásszegény életmód korában minden kint töltött perc értékesebb, mint elsőre gondolnánk.

Hasznos linkek

Szerző: 4camping csapata

Forrás: a szerző archívuma

Kapcsolódó

Hasonló témájú cikkek

Hogyan válasszunk termoszt télre

Hogyan válasszunk termoszt télre

Tanácsadás

Télen nincs is jobb, mint a szabadban elkortyolni egy csésze forró teát vagy kávét, ami valóban melegen is marad. Csakhogy minden termosz másképp viselkedik, és nem mindig az a cél, hogy az ital estig forró maradjon. Ebben a cikkben öt fő tényezőt veszünk sorra, amelyek befolyásolják a hőtartó képességet. Megmutatjuk, hogyan válassz termoszt attól függően, hogy minél tovább szeretnéd forrón tartani az italod, vagy csak kellemesen melegen egy rövidebb útra.

Hogyan állítsuk be a hátizsákot a testalkatunkhoz?

Hogyan állítsuk be a hátizsákot a testalkatunkhoz?

Tanácsadás

Átestél a hátizsák kiválasztásának nehéz folyamatán, és a kedvenced már ott van nálad otthon. Most azonban újabb kihívás vár rád. A csatok útvesztője, amelyeket be kell – sőt, muszáj is – állítanod ahhoz, hogy a hátizsák jól illeszkedjen, és ne váljon kényelmetlen teherré. Olvasd el, hol és hogyan húzd meg a csatokat.