A megfelelő cipőméret kiválasztása
Amennyiben nem tud eligazodni az egyes cipőméretek között, és szívesen vásárolna lábbelit a webáruházunkban, fogadjon el tőlünk néhány jó tanácsot, melyekkel reméljük, hogy megkönnyítjük a választást!
Az egyik legmegbízhatóbb módszer, ha lemérjük a talpunk hosszát.
Útmutató a talphossz pontos megméréséhez:
- Tegyen a talajra egy papírlapot úgy, hogy a széle a fal mellett legyen.
- Álljon rá a papírra úgy, hogy a talpa legyen a falhoz merőlegesen, a sarka pedig szorosan a fal tövét érintse.
- Jelölje meg a papíron a talpa leghosszabb pontját, ami általában a nagy lábujjnál található.
- Ezután mérje meg a sarka és a leghosszabb lábujja közötti távolságot milliméterben.
- Végeredményként megkapja az ún. mondo point-ot, ami szinte minden gyártó mérettáblázatában szerepel.
Praktikus tanácsok a választás megkönnyítéséhez:
- Zárt cipő vásárlása esetén zoknival együtt rajzolja le a lábát. Téli cipő vásárlásakor pedig ajánlatos a téli zoknival együtt körberajzolni a lábat.
- Minden esetben egy érdemes rászámolni 5-10 millimétert a lemért talp hosszúsághoz. Ennyi kell ahhoz, hogy az ujjak szabadon tudjanak mozogni a cipőben. Ez természetesen a legfőképpen arra az esetekre vonatkozik, amikor mindennapos használtra szánt cipőt készülünk vásárolni.
- Mászócipő esetében praktikusabb a kisebb a rezerva nélküli cipő, ami minden oldalról szorosan körülöleli a lábat.
- Při výběru obuvi pro děti, nadměrek volíme v rozmezí 10-15 mm, vzhledem k rychlému růstu. Větší než 15 mm ovšem nedoporučujeme, může to ohrozit správný vývoj chodidla dítěte.
- Gyerekcipő vásárlása esetén 10-15 milliméter kell rászámolni, ami a gyerekláb gyors növekedése miatt szükséges. A lábfej egészséges fejlődése érdekében nem ajánlatos ennél nagyobb cipőt vásárolni.
- Nem árt tudni, hogy a láb mérete a nap folyamán enyhén megváltozhat. Ugyanis reggel, az éjszakai pihenés után a legkisebb a lábunk, majd nap közben egy kissé megdagad, aminek a hatására estére enyhén megnagyobbodik. Ezért a túracipőket ajánlatos délután vagy este felpróbálni.
Trekking cipő felpróbálása
- Elsőként próbáljon fel egy megszokott méretű cipőt. Ezt a fajta cipőt zokniban, és nem bekötve kell felpróbálni.
- Tolja teljesen előre lábfejét a cipőben, akkor jó, ha egy ujjnyi (0,5-1 cm) hely marad a sarkánál.
- Az expedíciók és egyáltalán bármilyen nagyobb igénybevétel során használt cipőknél a cipő és a sarok között jó, ha még ettől egy kissé nagyobb hely marad.
- Kösse be a cipőt, ezután pedig nyomja benne hátra a sarkát. A sarkának nem szabad csúszni, de viszont fontos, hogy a lábujjak mozogni tudjanak.
- Próbálja fel a cipőt egy húsz fokban megdöntött terepen. Akkor jó, ha a cipő pontosan ül a lábán, és a lábujjaknál van egy pici hely, vagy a lábujjak épphogy csak érintik a cipő orrát.
- Keskeny lábfej esetén vásároljon speciális cipőbetétet, ami segít kitölteni a felesleges üres helyet a cipőben.
Ne feledje, hogy a tökéletes cipő megtalálásához nyugalom és türelem szükséges!
Hogyan szereljük fel magunkat hosszú távú futásra
Szeretsz futni és játszani azzal a gondolattal, hogy még hosszabb távokat próbálj ki? Tehát folytasd - mindent megtalálsz, amire szükséged van ebben a cikkben.
Regenerálás edzés után
Olyan gyakran figyelmen kívül hagyjuk, és mégis olyan fontos. A sportolók kiváló eredményein alapul, de kihatásukra és kudarcaikra is hatással van. Ha sokáig elhanyagoljuk, hosszú távú vagy krónikus betegségekhez vezethet. Miről beszélünk? A regenerációról. Miért olyan fontos? Hogyan kell megfelelően regenerálódni és mit kell használni?
Miért érdemes gerincvédőt venni
A gerincvédő? Ez számomra nem szükséges, egy újabb extra dolog, ami sok pénzbe kerül, és haszontalan... Elég gyakran halljuk ezt a véleményt, és mivel határozottan nem értünk egyet vele, a Tanácsadó sorozatunkhoz írtunk nektek egy cikket, amelyben megvitatjuk a gerincvédőket.