Bizonyára van a cipőszekrényetekben néhány sportcipő. Azok a hagyományosak, amelyekben jól lehet lótni-futni, megfelelnek a sétára, de talán sejtitek, hogy a hosszabb barangolásra már nem biztos, hogy mindig igénybe vehetők. Kiváltképp ha rendszeresen szeretnétek hosszabb útra kelni. Mi mindenre kell figyelni a kiválasztás során?
Tartalom |
Miért fontos a cipő vásárlásba kicsit többet fektetni? Hunyjátok be a szemeteket, és képzeljétek el, hogyan lépkedtek futás közben. Most pedig, a változatosság kedvéért, képzeljétek el, hogyan mozog a lábatok, miközben sétáltok. Észrevettétek a különbséget? Ha nem, keressetek egy csendes helyet, és próbáljátok meg. Elég otthon, a nappaliban lépegetni.
Egy klasszikus lépésnél, legyen az lassú vagy nagyon gyors, a sarkunk ér először a talajhoz. Másrészt futás közben a láb valahol az első felében érinti a talajt. Ezért fontos, különösen hosszú utak esetén, hogy megfelelő lábbelit válasszunk, amely megfelelő tartást és stabilitást biztosít. A cipőnek párnázottnak kell lennie a saroknál, torziós rögzítéssel kell rendelkeznie középen, és rugalmasnak kell lennie a lábujjaknál.
Egyikünk sem szeretne hólyagokat, zúzódásokat és a nem megfelelő cipellőtől eredő felesleges lábfájdalmakat. Emellett ne felejtsük el, hogy testünkben minden mindennel összefügg, így a rosszul megválasztott lábbeli túlzott terhelést jelenthet a váz- és izomrendszerre, és ezzel együtt súlyos hát- és ízületi fájdalmak kialakulásának kockázata is fennáll.
Mindig olyan túracipőt válasszunk, amely már a felpróbálás során kényelmes. Ne számítsatok arra, hogy majd „szétgyúrjátok”. A cipőknek jól kell illeszkedniük a sarokhoz, elegendő helyet kell biztosítaniuk a lábujjaknak, és szorosan illeszkedniük kell a lábközéphez.
A cipő orrának hajlékonynak kell lennie, és lehetővé kell tennie a finom mozgást a terepen és a sík felületeken.
Amint felveszitek a cipőt, éreznetek kell a stabil támasztékot a láb teljes hosszában és szélességében. Ennek az érzésnek meg kell maradnia az első lépések során. A sarokrésznek merevebbnek kell lennie, megfelelő párnázottsággal.
Talán meglepő, de a természetben való gyaloglás sokkal kevésbé terheli meg a lábat és a gerincet, mint egy hosszú menetelés aszfaltúton vagy betonjárdán. Koncentráljatok arra a felületre, amelyen az útvonalat tervezitek.
Bütyök, lúdtalp, magas boka, széles láb vagy bőrproblémák? Mindez fontos, és semmit sem szabad elfelejteni.
Hosszú túrákat terveztek a nyári hőségben, vagy esetleg délre utaztok? Akkor biztosan a könnyű, szellős lábra valót válasszatok. Viszont a nedves és hideg időjárásra már egy másik, funkcionális membránnal ellátott anyag lesz alkalmas. Az esőben sok felület nagyon csúszós lehet, ezért jó a talpra is figyelni.
Bizonyára ki tudjátok választani a megfelelő méretű topánkát, de ne feledjétek, hogy a hosszú séták során a láb elkezd duzzadni, és a reggel kényelmesnek tűnő cipő kínzóeszközzé válhat. Ezért azt javasoljuk, hogy vásároljatok fél mérettel nagyobb cipőt, ügyeljetek arra, hogy legyen elég hely a lábujjaknak és a lábszárnak, valamint inkább délután próbáljátok fel vastagabb zokniban.
Tudtátok, hogy...?
|
Kemény talajon a lábnak sokkal nagyobb rugózásra van szüksége, mint a mezők közötti ösvényeken való gyalogláskor. Ha hosszabb túrát terveztek nagyobb kihívást jelentő terepen, érdemes megfontolni, hogy magasabb szárú cipőt, azaz félcipőt vegyetek . A magasabb szárú lábbeli megvédi a bokát a ficamtól vagy a szennyeződéstől.
A hegyekben teli hátizsákkAl való többnapos túrázáshoz megfelelő túrabakancsot ajánlunk. Fokozott alátámasztást és védelmet nyújtanak a lábnak még nagyon nehéz terepen is. Gyakran magas szegéllyel vannak felszerelve, hogy megakadályozzák a cipő lerúgását a törmeléken való haladáskor.
Nem vagytok biztosak benne, hogy az barefoot hosszú kirándulásokra is alkalmas lábbeli? Igen, az. Van azonban itt egy nagy DE. Kezdjetek lassan a mezítláb járással, és ha a lábatok még nem tapasztalta a barefoot cipőt, nem célszerű azt választani hosszú hegyi kiránduláshoz. Jobb lassan megszokni, és rövidebb utakkal kezdeni a környéken.
Másrészt a tapasztaltak számára a barefoot lábbeli számos előnnyel jár. A talp sok ingert kap a változatos terepen, és kénytelen többet dolgozni, mint a hagyományos cipőben. Idővel ez jobb munkát és stabilitást eredményez minden alsó végtagnak.
A nordic walking egyre népszerűbb hazánkban. Milyen cipőt válasszunk botokkal való járáshoz? A könnyű, kellően rugalmas talppal rendelkező sportcipők jó választásnak bizonyulnak. Hideg időjáráshoz és nagyobb kihívást jelentő terepviszonyokhoz választhatunk alacsonyszárú túrabakancsot. Ha pedig mezítláb szerettek járni, ne féljetek a kedvenc mezítlábas outdoor cipőtökhöz nyúlni.
A megfelelő lábbelik választéka óriási. Ezért egy áttekintést készítettünk a cipők alapvető osztályozásáról terep, időjárás, évszak és személyes preferenciák szerint.
|
Skinners |
Könnyű zoknicipők, amelyek könnyen elférnek a zsebetekben, de tényleg csak alapvető védelmet nyújtanak a lábaknak. Csak tapasztalt mezítlábas gyaloglóknak ajánlott. Másoknak csak rövid sétákhoz könnyű terepen. |
|
Barefoot cipők |
Mezítlábas cipőben mehettek városba vagy terepre is. Ha még csak kezdők vagytok a mezítlábas gyaloglásban, akkor csak rövid utakra, kevésbé igényes terepekre javasolt. |
|
Szandálok |
A sportszandálok tapadó talppal és párnázott középtalppal is rendelkezhetnek, így tartást, de ugyanúgy jó ütéscsillapítást is biztosítanak. A nyári hónapokban van bátran választhatjátok akár hosszabb sétához is. Nehezebb terepen, ahol fennáll a lábujjsérülések veszélye, javasoljuk, hogy válasszatok erősített orral ellátott szandált. |
Könnyű cipő |
Főként a nyári hónapokban értékelitek majd a légáteresztő anyagokból készült cipőket egy könnyebb túrán. Az viszont hasznos, ha van bennük egy membrán, amely szárazon tartja a lábat nagy esőben is. |
Lábbeli városi turizmushoz |
Szeretnétek meglátogatni a műemlékeket és az építészeti gyöngyszemeket? A város szépségeit megtekintő egésznapos kiránduláson különösen értékelni fogjátok a kényelmet és a kellemes kialakítást, amelyben jól beilleszkedhettek a városi környezetbe. |
Cipő aszfaltozott utakon való gyalogláshoz |
Az aszfalt és a beton szó szerint kihívást jelent ízületeink számára a hosszú séták során. A kemény földreérkezés igénybe veszi a térdet. Ha hosszú országúti utazásokat terveztek, válasszatok szilárd párnázottságú cipőt. |
Trekking cipő hosszú utakra |
Többnapos terepen vagy hegyi átkelőhelyen történő túrákhoz olyan cipőt érdemes biztosítani amely elegendően tart, elnyeli az ütéseket és védi a lábat a sérülésektől és a rossz időjárástól. Az alacsony trekkingcipő kiválóan alkalmas a gyorsabb dinamikus gyalogláshoz a nagyobb akadályok nélküli terepen. Válasszatok túra félcipőt egy nehéz terepen történő túrához, ahol nagyobb stabilitásra van szükségetek. |
Túrabakancsok és speciális ferrata cipők |
Az egészében bőrből készült bakancsalkalmas az olyan túrázásra, ahol nehéz csomagot cipeltek a hátatokon. Megfelelő alátámasztást nyújtanak az egész testnek és stabilitást a nagyon nehéz, burkolatlan utakon. A különleges ferrata cipők nagy torziós merevséggel és sziklás felületekre adaptált talppal rendelkeznek. |
Téli cipők |
Még a hideg sem állíthat meg minket. Csak a ruházatot és a lábbelit kell a téli gyalogláshoz igazítani. A cipőknek még a jeges utakon is biztonságban kell tartaniuk minket, és elegendő hőt biztosítaniuk. Javasoljuk, hogy minőségi merinógyapjú zoknikkal kombináljátok őket. |
Az Atlantic Spine Clinic szerint három-öt hónap elteltével kell járócipőt cserélni, ha hetente három-négy alkalommal legalább napi 45 percet sétálunk Ezen idő után ugyanis elveszítik azt a képességüket, hogy elegendő támaszt nyújtsanak és elnyeljék az ütéseket járás közben.
Tudtátok, hogy...?
|
Bármilyen lábbelit is választotok, sok kilométert és nagyszerű élményeket kívánunk. És ne feledje, a jól megválasztott cipő megvédi a lábát a vízhólyagoktól, a felhorzsolt achilles-csontoktól és a fájó bokától.
Szerző: Lucie Krůčková
Forrás: pixabay.com, unsplash.com, 4camping archívum, ncbi.nlm.nih.gov, atlanticspineclinic.com
Tanácsadás
A cipő szaga. Klassz téma. Nincs túl finom illata, nem szívesen beszélsz róla, nem vált ki kellemes érzéseket. Vannak, akik mindennap szembesülnek vele, másokat csak ritkán lep meg a cipő szaga. Küzdjünk együtt ellene!
Tanácsadás
Azaz hogyan válasszunk túracipőt. Az ideálisan kiválasztott túracipő = sikeres és kellemes túrák alapja. Hogy ne lépj mellé, mint sok "szakértő" vászoncipőben vagy akár flip-flopban, olvasd el, hogyan válaszd ki a megfelelő cipőt.
Tanácsadás
Az outdoor tevékenységek bizonyos esetekben elég igényesek lehetnek a felszerelés szempontjából. De az új termékek kiválasztásakor felelősségteljesebbek lehetünk. Nézzük meg, mik is azok az újrahasznosított és fenntartható anyagok. Mik az előnyeik. És hogy mennyire hatékonyak valójában.
30 240 Ft
(18.39 %)
24 680 Ft -tól
73 167 Ft
(33.36 %)
48 760 Ft
21 430 Ft
(51.22 %)
10 453 Ft -tól
39 580 Ft
(44.85 %)
21 830 Ft -tól
55 940 Ft
(40.83 %)
33 100 Ft -tól
18 130 Ft
(45.06 %)
9 960 Ft
44 530 Ft
(37.1 %)
28 010 Ft -tól
29 983 Ft
(46.6 %)
16 010 Ft -tól
Férfi
Női
Gyerek
Trekking/túracipő
Sport
Barefoot cipők
Téli és őszi
Vízi cipők
