Egy jó partnert keresel a futáshoz, aki még a legdermesztőbb fagyban vagy a legnagyobb felhőszakadásban sem beszél le a futásról? Lenne egy tippünk a számodra!
Tartalom |
A legnagyobb öröm az lesz neki, amikor a futóruhát kiveszed a szekrényből, a futócipőket pedig a cipősszekrényből. Nem fogja használni a klasszikus kifogásokat, hogy rengeteg a munkája, kint hideg van vagy túl meleg, hogy sötét van, vagy kapar a torka, stb.
Nos, akkor nincs más választásod, szerezz be egy kutyát. Ő biztosan beleszeret majd a futásba.
És hogyan kell kezdeni? Talán olvass el néhány információt.
Kezdjük a kutya kiválasztásával. Ez persze azokra vonatkozik, akiknek még nincs négylábú farokcsóváló társuk. A többieknek az marad, ami otthon van. Sok kutyából lehet sportos társat faragni, bár sebességüket és kitartásukat mindig meghatározza eredetük, méretük és életkoruk.
Szinte minden fajta alkalmas hosszú távú futáshoz. Némelyikük számára a mozgás a kezdetektől fogva természetes lesz (skandináv kutyák, pásztor kutyák, vadászkutyák, a legtöbb terrier, pincser, vizsla), más fajtáknál egy kis idő, amíg mozgáshoz szoktatjuk őket. Az agaraknak ugyan nagy szükségük van mozgásra, de ez inkább a rövid távú, maximális sebességű futásokra érvényes és aztán pihenésre van szükségük. A hosszú távú futás ezért nem nekik való.
A molosoid kutyák (közép-ázsiai juhászkutya, bernáthegyi) teljesen alkalmatlanok a rendszeres futásra. Nehezek, és hosszú távon súlyos egészségügyi komplikációt okozhat nekik a futás.
A kutyák másik csoportja, akik nem fogják megosztani veled a futás iránti lelkesedést, az úgynevezett otthoni vagy társasági fajták (pl. máltai selyemkutya, prágai patkányfogó, havannai, csivava).
Keverékek - Ha olyanok vagytok, mint én, és nem tudsz ellenállni a korcsoknak, menj el egy menhelyre, és válassz egy keveréket, amely mozgásra alkalmas. Előnye, hogy felnőtt kutyát választassz, ezért valahogy meg fogod látni, hogy futó kutya lesz-e vagy sem. Ezen kívül felnőtt kutyával azonnal megkezdheted az edzést.
|
|
Hogyan válasszunk ruhát a futáshozA megfelelő ruházat sok elégedett kilométer garanciája. Katka Balcarová tanácsot ad a választásában. |
A kutya állapota az edzéssel viszonylag gyorsan növekszik, így annak ellenére, hogy az elején lehet, hogy gyorsabb és kitartóbb vagy, egy idő után az ellenkezője lesz, és te leszel a lajhár mögötte. Kezdjetek hosszú sétával, majd kezdjetek futni és lassan növeld a távot. A futó szakaszok között iktass be szüneteket, adj csemegét a kutyának, igyon, játsszál vele. A kutya kondíciója valóban nagyon gyorsan javul. Számolj azzal is, hogy minél több mozgást biztosítassz a kutyának, annál nagyobb szüksége lesz rá. Ezért idővel fáradhatatlannak tűnik számodra.
Figyelj azonban arra is, hogy te évtizedekig is lehetsz jó formában, de egy kutya logikusan sokkal kevesebb ideig lesz. Ez természetesen nem több, mint 10 év, inkább 5-7 év. Ezért maradj érzékeny az ő igényeire és állapotára, és időben alkalmazkodj szükségleteihez. A kutyát csak regeneráló edzésre vidd, vagy a lassabb hosszú futást oszd két részre, és a kutyát csak az egyikre vidd magaddal.
|
|
Hogyan kezdjünk futni, avagy 10 km 3 hónap alattEl szeretnél kezdeni futni, de egy percen belül már levegőért kapkodsz? Tanácsokat adunk arra nézve, hogy hogyan ugorj neki úgy a futásnak, hogy 3 hónapon belül biztonságosan és örömmel le tudj futni 10 km-t. |
Speciális felszerelés |
|
| Hám | A kutya vezethet téged a hámban és futhat előtted. A hám kiválasztása során feltétlenül figyelj a párnázásra. A hámnak nem lenne szabad fojtani a kutyát, de nem is bújhat ki belőle. Kisebb kutyáknál (30-40 cm marmagasságú) a párnázott hámok választéka nagyon kevés. A hámot válaszd a kutyával együtt, közvetlenül az állatkereskedésben. |
| Handsfree futópóráz | Van nekem is és tudom ajánlani. Pórázon futtatod a kutyát, és a kezed szabad. A póráz rugalmas és feszíthető, futás közben a kutya enyhe húzást hoz létre, ami kellemes. Kissé felgyorsulsz, ugyanakkor a húzás nem "sok" a kutya számára. Az öv gumis, ezért nem nyom még gyors futás alatt sem. Telefonzseb és csemegetáska is tartozik hozzá. |
| Vizespalack itatótállal | Minden kisállat áruházban vagy szupermarketben vásárolhatsz tálkát kulaccsal, amiben vizet tárolhatsz. Egyes palackoknak átjárható kupakuk van, így öntés előtt nem kell lecsavarni a kupakot a palackról. Ezzel egy kicsit "behúznak a csőbe", mert mindez annak az árán történik, hogy vizes lesz a táskád. Tehát nekem csak a klasszikus csavaros kupak jön be. |
| Ruhakosár | Ha kedvet kapsz a "futó” kirándulásokhoz, és tömegközlekedést használsz, vásároljon olyan ruhakosarat, ami semmit sem nyom és mindenhova elfér. |
| Futó hátizsák | Ha hosszabb futásra indulsz, és nem tudod, hova tedd el a magad és a kutya dolgait, vegyél egy futó hátizsákot. |
|
|
Gyerekek és a futásA rendszeres testmozgás a gyermekek számára természetes - ennek köszönhetően megfelelően fejlődnek, a túlsúly és az elhízás alapvető megelőzését jelenti, és az egészséges életmód egyik alappillére. |
|
|
Futás és fogyásKözeledik a fürdőruhaszezon és sokunkat zavar az a pár extra (kiló)gramm... De ne essünk kétségbe, ezen változtathatunk - például a futással. |
Férfi fútócipő
Női fútócipő
Futó hátizsákok és mellények
Órák és sportteszterek
Sportkulacsok
Sporttáplálkozás 
Fejlámpák
Fejpántok
Szerzők: Kateřina Balcarová
Források: a szerző archívuma, pixabay.com, unsplash.com
Tanácsadás
A cipő szaga. Klassz téma. Nincs túl finom illata, nem szívesen beszélsz róla, nem vált ki kellemes érzéseket. Vannak, akik mindennap szembesülnek vele, másokat csak ritkán lep meg a cipő szaga. Küzdjünk együtt ellene!
Tanácsadás
Azaz hogyan válasszunk túracipőt. Az ideálisan kiválasztott túracipő = sikeres és kellemes túrák alapja. Hogy ne lépj mellé, mint sok "szakértő" vászoncipőben vagy akár flip-flopban, olvasd el, hogyan válaszd ki a megfelelő cipőt.
Tanácsadás
Az outdoor tevékenységek bizonyos esetekben elég igényesek lehetnek a felszerelés szempontjából. De az új termékek kiválasztásakor felelősségteljesebbek lehetünk. Nézzük meg, mik is azok az újrahasznosított és fenntartható anyagok. Mik az előnyeik. És hogy mennyire hatékonyak valójában.
55 940 Ft
(43.46 %)
31 630 Ft -tól
12 640 Ft
(41.93 %)
7 340 Ft
21 650 Ft
(64.99 %)
7 580 Ft
36 280 Ft
(64.99 %)
12 700 Ft
41 111 Ft
(26.83 %)
30 080 Ft -tól
30 380 Ft
(50 %)
15 190 Ft
23 800 Ft
(34.37 %)
15 620 Ft -tól
10 830 Ft
(9.97 %)
9 750 Ft
Férfi rövidnadrág
Női rövidnadrág
Baseball sapkák
Napszemüvegek
Férfi pólók
Női toppok és trikók
Férfi funkciós pólók
Női funkciós rövid ujjú pólók
